ダイエット中に身につけておきたい習慣

ダイエット中に習慣化することで、より痩せる方法を３つお伝えします。普段のダイエットにチョイ足ししてみてくださいね。

まず１つ目！飲みものはノンカロリーのものを選びましょう

普段何気なく飲んでいるジュースは、予想以上に高カロリーです。噛まない分、ついつい飲みすぎてしまうのも注意するポイントです。例えばオレンジジュースだとコップ１杯９０カロリーもあります。１日３杯のジュースを、お茶や水に替えるだけで２７０カロリーも抑えることができます。

２つ目！ベジファースト！

食事の前に野菜を食べる、これだけです。先に野菜を食べることで糖質の吸収を抑えてくれます。ここで注意してほしいのが、じゃがいもや人参などの根菜類は糖質が高いのでベジファーストにはむきません。葉物野菜やキノコを食事の前に食べるようにしましょう。

３つ目！１週間に１品は大好物を食べる日を作りましょう

ダイエットなのに食べていいの？と思うかもしれませんが、ダイエットの一番の敵はストレスです。無理なダイエットでストレスが溜まり、結局食べてしまいリバウンドしたという方は多いと思います。大好物を１週間に１度食べる日を作り、その日に向けて無理なく頑張りましょう。

以上の３つの方法を運動や食事制限などのダイエットにプラスして習慣化してみてください。